[...] %-) Czuję, że mogłam lepiej progresować. Wypady były za lekkie, choć wykonane porządniej niż zawsze :-) Ale miałam małe utrudnienie: znajoma uznała, że idzie ze mną, po czym skakała do Ewy }:-( A pomieszczenie malutkie, jak mały pokój w mieszkaniu. Nie chciałam ciągle przebiegać obok i sztangi stawiałam tam, gdzie miałam miejsce @@-) Micha: [...]
[...] kocham ten sport, ale jako dodatek do życia a nie całe życie.. zbyt wiele obowiązków mam aby rzucić wszystko i zajmować się tylko tym, a zap*****lam od rana do nocy aby móc realizować swoje cele... I tu nie chodzi o kwestię silnej psychiki, tylko o to o czym napisał Gienek w samo sedno"nie możesz robić tego, co chcesz robić" i to jest ch**owe.
[...] tylko autokorekta zmieniła na fot generator? Chętnie się podeprę dodatkowymi ćwiczeniami. Cóż, odległość na pierwszy bieg marna, z resztą dzisiaj w ogóle pobiłam rekord (o czym później), ale mam tendencję do szybkiego biegu na początku, a potem ledwie idę (z resztą mój bieg to marszobieg, albo truchtochód jak kto woli }:-(). Do wypracowania. [...]
[...] z okazji półrocza otwarcia. Z tejże okazji zorganizowali imprezę, na której było ww. sushi, kolorowe drinki, owoce itp. Spróbowałam jedynie dwóch kawałków sushi ( o czym wspomniałam przy misce), pozostałe dobrodziejstwa omijałam szerokim łukiem. :-) Mam spory problem ze spiętymi udami, łydkami i pośladkami. Na razie robię podstawowe [...]
Znowu mnie trochę nie było. Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu). Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do [...]
Witam Cie Iron . Czym sie zajmujesz na codzien , pracujesz gdzies?:) Od poczatku przygladam sie Twojej drodze do Mistrzostw , bardzo podoba mi sie Twoja postawa . Dajesz z siebie wszystko , co robi na mnie duze wrazenie . Szanuje takich ludzi bo wiem po sobie ile wyrzeczen to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj [...]
[...] no i sernika z owocami, że się skusiłam, skyr zjadłam, sernik upiekliśmy... ból brzucha jak przed okresem, skurcze i uczucie boleśnie pękajace baniek. Wiedziałam, czym grozi nabiał ale mimo to zeżarłam i jeszcze popiłam latte... :-( :-( :-( DIETA 1. Skyr, weetabix, banan, maliny, migdały 2. Basmati, woda & warzywa z rosołu, natka [...]
[...] tygodnia roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, [...]
[...] jednostkach dochodzących do 4-5h, uzupełnienie płynów to podstawa. Ważne żeby nie była to czysta woda, a z dodatkiem cukru. Smak bardzo mi podszedł i co najważniejsze, z czym miałem do czynienia z produktami linii nie pieni się! Dziwne pianę pić przez bidon, a tutaj tego nie ma :-D Nigdy w trakcie jednostki nie złapał mnie skurcz, i nie [...]
[...] peaki życiowe poprawione w 2020. Jestem nabuzowany jak…. W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. Zaryzykuje wszystkim czym mam, pełny ogień na zjazdach, klapki na oczach i do przodu. To jest ten rok i to musi być ten rok. Mój rok.. https://i.imgur.com/o49c52N.jpg Core. [...]
Dzięki. Patik, nie. Ja po prostu wszelkie kryzysy muszę przetrwać. Nie chce się nad sobą rozczulać. Nie ma nad czym. Muszę realizować plan w życiu, który sobie zaplanowałem. W zasadzie 4sms do Żonki gdzie jestem i szybka relacja na fb, tyle z mediów, dbałem o czas. Może to zabrzmi szumnie. Ale teraz jest mój czas, muszę go wykorzystać i jakieś [...]
[...] podziękować Kubie aka FighterX, za świetne przygotowanie. Gdyby nie jego pomoc z treningami na siłowni, byłaby kicha. Dzięki!!! Teraz czas na prawdziwe wyścigi. Już wiem z czym to się je ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, [...]
[...] za to podziwiam i im dziękuję. Kiedyś brat i wujek byli na 39 km maratonu, przybili "piątkę" i powiedzieli że jadą na rowerach szybko na metę. Miałem takiego powera, że podświadomie ścigałem się z nimi w myślach i ostatnie 3 kilometry niemal przefrunąłem 8-) Masz podobnie jak ja i o czym już pisałem, bardzo duże wsparcie w Żonce, a to podstawa.
[...] /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W każdym powtórzeniu [...]
[...] bohater TrakaShi, wchodzac na siłownie przywitał serdecznie wszystkich ninja tam sie znajdujacych machając do nich ręka. Zrobił pożądna rozgrzewke, kilka lajtowych serii po czym zalozyl na stojaki przymocowane do lawki skoknej sztange z obciazeniem wazacym 100kg... Wlozył sluchawki do uszu, podloczone do mp4 gdzie rozbrziewala piesn zagrzewajaca [...]
[...] TSH 2,72 no ale norma do 4,5 @@-) ] zalecenia sa ze laski starajace sie diecko powinny mic okolice 1 :-) koskosik innna sprawa...chyba przekonanie lekarza ze wiesz o czym mowisz jest wazne,.....ja jak zrobilam TSH - za kase bo czulam, ze cos nie jest ok i... wyszlo mi 16 ....poszlam mowie ...mam niedocznnosc...potrzebje leki...wyjezdzam [...]
[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole
Siema Panowie, Treningi leca jak nalezy, micha trzymana tylko czasu malo bo w robocie znow zap******. Ostatni tydzien treningow i od pazdziernika 2 tygodnie odpoczynku po czym od razu atakujemy. W niedziele wjechaly pieknie nogi i kolana juz praktycznie wogole nie dokuczaja. W najlepszych seriach poszlo 140 x 10 i 160 x 5 wiec mysle ze jak [...]
[...] sie, poziom stresu mniejszy, na treningu ciezar smieszny ale i tak sobie doj**ac w miare mozliwosci potrafie no i te rozciaganie duzo dalo wiec bede staral sie wykonywac jak czesto sie da. Tymczasem snuje plany juz co do powrotu, co zmienie w treningu i nad czym musze sie skupic. Jednym slowem staram sie wyniesc z tego okresu jak najwiecej :-)
Dzienniczek Mani
